【医師によるコラム】昼寝は体に危険？

公開日:2015年6月10日

更新日:2020年8月4日

　疲労の回復に繋がり、健康的な習慣であると思われている昼寝。むしろ最近では、昼寝が将来の病気の発症リスクを高めたり、寿命を縮めるなど健康への悪い影響が報告されているそうです。

昼寝は健康的な習慣だと思っていたけれど・・・（写真：Shutterstock.com)

昼寝が健康に良いというのは本当？

　こんにちは。六号通り診療所の石原です。

　昼寝や仮眠は疲労の回復に繋がり、健康的な習慣であると、理解されている方が多いかも知れません。ただ、これは古くからの慣習、という意味合いが強く、それほど科学的な根拠のある説ではありません。

　むしろ最近の報告では、昼寝が将来の病気の危険を増やし、寿命を縮めるのではないか、という、昼寝好きにはゾッとするような研究結果が多いのです。

心臓病や脳卒中のリスク、寿命に関連するという研究も

　2014年のAmerican Journal of Epidemiologyという医学誌に載った論文では、特に1日1時間以上の昼寝の習慣が、その後の寿命に悪い影響を与えた、という研究結果が報告されています(※1)。

　また、2009年のInternational Journal of Epidemiologyという医学誌に載った論文では、日本人の研究で、昼寝の習慣を持つ人は、やはり寿命に悪い影響を与え、心臓病や脳卒中にもなりやすかった、という結果が報告されています(※2)。

　昼寝が体に悪い原因は不明ですが、ひょっとすると昼間に眠気を起こしやすいような、病気の影響を受けているのかも知れません。
　
　昼寝の習慣のある人は、無理にそれを変える必要は当面ありませんが、昼寝が健康に良いという説には、最近はあまり根拠がないという事実は、一応知っておいた方が良いと思います。

執筆者

医師　石原藤樹先生
プロフィール：1963年東京都渋谷区生まれ。信州大学医学部医学科、大学院卒業。医学博士。研究領域はインスリン分泌、カルシウム代謝。臨床は糖尿病、内分泌、循環器を主に研修。信州大学医学部老年内科（内分泌内科）助手を経て、心療内科、小児科を研修の後、1998年より六号通り診療所所長として、地域医療全般に従事。