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「毎日体重を測ると痩せる」のは本当!
果たしてどのくらい体重が減るのか?

2015年07月22日 12時00分

 毎日体重を測るというダイエット、聞いたことがあるかもしれません。米国デューク大学を含む研究グループは、毎日体重を測ると、実際どのくらい痩せることができるのかを検証しました。


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写真はイメージです。記事と直接の関係はありません。(写真:Jake/クリエイティブ・コモンズ 表示 2.0 一般)

毎日体重計に乗ると痩せるかどうかを調査

 「毎日体重を測って記録する」というダイエット方法はどこかで聞いたことがあるかもしれません。 2015年4月、米国デューク大学を含む研究グループは、毎日体重を測ると、実際どのくらい痩せることができるのかについての調査結果を報告しました。

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写真:Ramdjanidt/クリエイティブ・コモンズ 表示-継承 4.0 国際

体重の測定とダイエットに向けた行動をチェック

 研究では、肥満であると診断された男女47人を対象に6ヶ月間、毎日の体重測定を行ってもらいました。体重計は、測定すると自動的にwebサイトに登録されるという特別な体重計が使用され、毎日測定していることがわかるようになっていました。さらに、測定した体重に応じて、個別のアドバイスがメールで受け取れるようになっていました。

 また、6ヶ月の最初と最後には病院での体重測定とアンケート調査を行い、食事についての考えや運動によるカロリー消費などのダイエット行動に関する37項目の質問に解答してもらいました。

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写真:artethgray/クリエイティブ・コモンズ 表示 2.0 一般

毎日測定していた人たちは平均6kgも多く減!

 結果として参加者の約半数にあたる24名の人が毎日測定することができたそうです。

 そして、毎日測定していた人たちはそうでない人たちよりも、ダイエット行動アンケートでは2倍以上の項目を取り入れており、なんと平均して6kgも多く体重が減っていたそうです。

 毎日体重を測ることでダイエットを意識した行動につながったのですね。体重を測定するだけでちゃんと結果がでるのはすごいですね!

 「太ったかも・・・」と思うと体重計から目を背けたくなりますが、そんなときこそ体重をきちんと測定し、現実に目を向けることが痩せるための近道なのかもしれません。

参考文献
Weighing every day matters: daily weighing improves weight loss and adoption of weight control behaviors.

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