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食事・生活

甘いけど低カロリーのジュース、どうして痩せられないの!?

2015年03月06日 09時00分

 「ゼロカロリー○○」や「ダイエット○○」なんて書いた飲み物、どれだけ飲んでも太らないし健康的なのでしょうか?どうやら低カロリー飲料はかえって体重を増やす、という報告もあるようです。


Drink

写真はイメージです。記事と直接の関係はありません。(写真:Andrew Vargas)

 コーラやサイダー、砂糖の入ったジュースはおいしいけど太っちゃうし・・・。そんな時は「ゼロカロリー○○」や「ダイエット○○」とか、低カロリーの飲み物を選べば大丈夫?
実は、低カロリー飲料を飲むとかえって体重が増えるという報告があるそうなのです。どうしてなのでしょうか。

低カロリー飲料飲んでるのに体重が増えたのはなぜ?

 ブラジルのミナスジェラエス連邦大学の研究グループが、低カロリー飲料と体重の関係について考察しました。 健康志向が高まり、低カロリー飲料の消費は世界的に増加しているそうです。しかし、一部の調査では、低カロリー飲料の摂取量を増やすと結局体重が増えているという結果が報告されています。低カロリー飲料は、カロリーの高い砂糖を大幅に減らしているのに、なぜ体重が増えてしまうのでしょうか?

脳を混乱させた結果ダイエットには効果なし!?

 研究グループが検討したところ、「脳と腸の関係性が崩れる」ため、とする説が浮上してきたのです。
 彼らの考えによれば、甘い低カロリー飲料を飲んで、カロリーを摂取したと脳が認識したにも関わらず、腸は実際のカロリー吸収ができない、そのことが食欲の調節機構を混乱させてしてしまうのではないか、ということです。吸収されなかった分の結果として、脳が過食させようとしてしまい、結果、体重が増えてしまうのではないかというのです。

低カロリー飲料もやっぱり飲みすぎはダメ

 一方で、砂糖の入った飲料を減らせば肥満が確実に減るという報告は数多くあり、低カロリー飲料に変えれば体重は減るはずだし間違いだ、という考えもあるようです。ただ、思ったより低カロリー飲料にはダイエット効果がないとすれば、彼らの考えのようなことが関わっているのかも知れません。
 最近では低カロリー飲料に含まれる人工甘味料は腸内の細菌を変えてしまい、糖尿病になりやすくなってしまうという報告もあり、砂糖入りの飲み物を我慢する代わりに飲む低カロリー飲料も、残念ながらあまり健康的とは言えないかもしれません。
 どちらも、飲みすぎには気をつけたほうが良いようです。


参考文献

Ferreira AV et al.Do low-calorie drinks 'cheat' the enteral-brain axis?
Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2014 Sep;17(5):465-70.

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